FAQ's

Quem pode frequentar os treinos?
Qualquer praticante com idade mínima obrigatória de 12 anos, independentemente do género.

Quais são os requisitos para se poder ingressar nos treinos?
Filiação na FPAS mediante exame médico desportivo.

Quem são os Instrutores/treinadores e que certificações possuem?
Cláudio Vieira:
- Licenciatura em Educação Física e Desporto;
- Mestrado em Ensino da Educação Física nos Ensinos Básico e Secundário;
- Instrutor de Apneia FPAS;
- Instrutor PADI (SCUBA & freediver instructor) e Personal Trainer & Group Trainer.

Que tipo de atividades subaquáticas são realizadas nos treinos?
Mergulho em apneia em piscina e no mar, caça submarina, tiro subaquático e treino funcional.

Em que áreas específicas incide o sistema de treino?
O sistema de treino abrange de forma integrada o desenvolvimento das seguintes capacidades:
- Resistência aeróbia específica com e sem barbatanas (baixa, media e alta intensidade);
- Resistência anaeróbia específica com e sem barbatanas (tolerância, potência e velocidade);
- Apneia associada à resistência à hipercapnia (excesso de CO2);
- Apneia associada à tolerância à hipoxia (falta de O2);
- Flexibilidade e mobilidade geral e específica, a partir de exercícios e alongamentos locais, globais, dinâmicos e integrados, com principal foco na caixa torácica e abdómen;
- Autoconsciência respiratória, a partir de técnicas de respiração (isoladas ou integradas), exercícios e posturas de Yoga;
- Relaxamento, a partir de métodos e técnicas diversas;
- Agilidade e destreza geral, a partir de exercícios de deslocamento linear e não linear, vertical e horizontal, e habilidades diversas;
- Hidrodinâmica, a partir de exercícios de correção de postura corporal, posição e movimento dos segmentos corporais e eficiência técnica;
- Propulsão, a partir de exercícios de pernada com barbatanas e da relação velocidade/consumo de O2;
- Equalização dos espaços aéreos naturais e artificiais, com suavidade, rapidez e eficiência;
- Resgates e salvamento, a partir da simulação de Shallow Water Blackout, Deep Water Blackout e reboques;
- Simulações ecológico-funcionais, a partir de saídas de caça-submarina;
- Profundidade, a partir das sessões de treino com cabo no Verão.

Há treinos no mar?
Algumas sessões de treino podem começar mais cedo, principalmente as sessões de mar de apneia ou caça-submarina, porque são sempre mais extensas. Estas serão marcadas com antecedência e haverá sempre um aviso prévio. Algumas sessões podem ser realizadas na praia do Garajau (sexta-feira) quando a luz do dia permitir, ou noutro local a marcar com devida antecipação.

Onde e quando se realizam os treinos?
Três vezes por semana (Segunda-feira, Quarta-feira e Sexta-feira), com duração de 60 minutos, início à 19:45 e término às 20:45 horas no Complexo de Piscinas Olímpicas da Penteada.

Quais os contactos para quem quiser saber mais informações ou inscrever-se?
Tel: 966587809
E-mail: spearfishingtraining@gmail.com