O elementos do grupo de treino de mergulho em apneia do Clube Naval do Funchal deslocaram-se ao Porto Santo entre os dias 9 e 13 de junho de 2010 para um estágio de caça-submarina e mergulho em apneia. O estágio contemplou a formação de BLUE-Freediver (9 a 10 junho) e SEA-Freediver (10 a 13 junho), da DBS-freediving, tendo como formador o recordista nacional em apneia João Costa. Para além disso foram realizadas saídas de caça-submarina e mergulho livre no naufrágio "Madeirense".
Em cima: Sandro Freitas, Cláudio vieira, Roberto Henriques, Ricardo (capitão) Silva, João Costa.
Em baixo: Élvio Santana, Rodrigo Araújo, Filipe Araújo, Joaquim silva, Sérgio Freitas.
O SEA-Freediver é um curso de iniciação ao mergulho livre com a duração de 2 dias e inclui sessões teóricas com manual e sessões práticas em piscina e mar. Destina-se a quem queira começar a prática de mergulho livre com segurança e aprender as técnicas iniciais de imersão e compensação. Tem como pré-requisitos saber nadar com barbatanas e óculo de mergulho.
Objectivos:
Suster a respiração entre 1min e 1min30seg.
Nadar submerso entre 20m e 25m de comprimento.
Mergulhar entre 8m e 10m de profundidade.
Programa:
Introdução ao Mergulho Livre
- Origens
- Disciplinas
- Equipamento
- Princípios Essenciais
Prevenção e Segurança
- Factores de Risco
- Medidas de Auto-Prevenção
- Sistemas de Segurança
- Procedimentos de Salvamento
Imersão e Compensação
- Fisiologia do Mergulho
- Reflexo de Imersão
- Golpes de Pato, Imersão Vertical e Sputnik
- Valsava, Tonybee e Frenzel
- Acessórios de Compensação
Iniciação Prática
- Apneia Estática
- Apneia Dinâmica
- Imersão Livre
- Peso Constante
O BLUE-Freediver é um curso básico de mergulho livre com duração de 3 dias e inclui sessões teóricas com manual e sessões práticas em piscina e mar. Destina-se a quem queira melhorar a prática de mergulho livre com técnicas complementares de respiração e relaxamento, e aprender a utilizar correctamente os meios de propulsão e hidrodinâmica. Tem como pré-requisitos mergulhar entre 10m e 15m de profundidade.
Objectivos:
Suster a respiração entre 2min e 2min30seg.
Nadar submerso entre 40m e 50m de comprimento.
Mergulhar entre 16m e 20m de profundidade.
Programa do curso:
Respiração e Relaxamento
- Fisiologia da Respiração
- Alongamentos Torácicos
- Respiração Diafragmática
- Auto-Massagem
- Posturas de Relaxamento
Propulsão e Hidrodinâmica
- Sem barbatanas
- Com barbatanas
- Com cabo-guia
- Gliding
Observação Prática
- Apneia Estática
- Apneia Dinâmica (com e sem barbatanas)
- Imersão Livre
- Peso Constante
Princípios essenciais do mergulho livre - DBS-freediving
Resumo
Os princípios essenciais do mergulho livre são um conjunto de aspectos fundamentais que devem ser explorados por todos aqueles que queiram praticar esta actividade de aventura subaquática. Estes princípios, apesar de puderem ser explorados de forma independente, foram agrupados aos pares, pois verifica-se uma forte correlação entre os mesmos. Desta forma, é possível ter uma visão mais integrada de como estes princípios se relacionam entre si e da sua importância no desempenho das performances em mergulho livre. No seu conjunto, a utilização destes princípios tem como objectivo proporcionar aos seus praticantes um mergulho com segurança, relaxado e em profundidade.
1. Prevenção e Segurança
Antes de iniciar a prática do mergulho livre, é aconselhado realizar um exame médico com o objectivo de verificar a aptidão física e a não existência de contra-indicações para a prática desta actividade. Numa actividade desta natureza, os praticantes estão sujeitos a vários factores de risco que, se não forem acautelados à partida, podem se traduzir em acidentes mais ou menos graves.
No entanto, o mergulho livre pode ser praticado com um nível de segurança bastante elevado desde que sejam respeitadas certas medidas prevenção e utilizados sistemas de segurança durante todos os mergulhos. Complementarmente, é altamente recomendado o conhecimento de procedimentos de salvamento, de forma a se estar preparado para actuar em caso de necessidade.
2. Imersão e Compensação
A iniciação ao mergulho livre começa pela aprendizagem das técnicas de imersão e compensação, fundamentais para conquistar os primeiros metros, onde a impulsão da água e a redução do volume de ar são mais significativas. Além do mais, o conhecimento da fisiologia do mergulho, em especial o reflexo de imersão, e a compreensão de como reage o organismo no meio subaquático, são indispensáveis para preparar o mergulhador para a apneia e profundidade.
3. Respiração e Relaxamento
Com o objectivo de aumentar a apneia, é essencial saber preparar previamente a imersão através de uma respiração adequada e conseguir relaxar durante o mergulho. As técnicas de respiração e relaxamento fornecem a base principal para um mergulho mais longo e agradável. Por um lado, melhoram a capacidade de oxigenação do organismo, e por outro, reduzem o metabolismo interno. Uma vez mais, o conhecimento da fisiologia da respiração e a compreensão de como é produzida e utilizada a energia no nosso organismo são determinantes para aqueles que praticam uma actividade que é realizada totalmente em apneia.
4. Propulsão e Hidrodinâmica
Com o objectivo de aumentar a profundidade, é fundamental desenvolver uma técnica de propulsão que permita a máxima deslocação no meio líquido com o mínimo consumo de energia por unidade de tempo, respeitando os princípios da hidrodinâmica. Para cada disciplina de mergulho livre existem técnicas de propulsão associadas que seguem modelos predefinidos de forma a maximizar o potencial do comportamento biomecânico. No entanto, estes modelos devem ser adaptados à anatomia de cada um, possibilitando a definição de um estilo próprio. A filmagem subaquática pode ser muito útil como ferramenta de análise e demonstração dos pontos a corrigir nas técnicas utilizadas.
5. Preparação Física e Mental
Para uma prática do mergulho livre mais avançada é indispensável ter uma preparação física e mental específica que prepare o mergulhador para superar os seus limites. Metodologias de treino específicas e métodos de progressão em tempo, distância e profundidade são determinantes no desenvolvimento das capacidades físicas e mentais do mergulhador, pois estimulam a produção de energia muscular através das vias aeróbia e anaeróbias, com uma adaptação gradual à tolerância orgânica aos estados de hipóxia e hipercapnia, sendo estas cruciais para alcançar melhores performances.
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