WARM-UP:
TABATA 1 - Flutter kick / One Leg Glute Bridge
TABATA 2 - Down Dog / Up Dog
PREPARATION or MAIN SET:
8 x 20m @ 45"
Odds: DYN
Evens: DYN Fast
8 Rounds @ 3'15"
DYN Fast
CHALLENGE OF THE DAY:
As Many Rounds As Possible for 8 minutes of:
40m DYN
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É um sistema de treino que permite o desenvolvimento de capacidades fundamentais à caça-submarina como a apneia, condicionamento físico, relaxamento e segurança.
It's a training system that allows the development of foundation abilities for spearfishing such as apnea, physical conditioning, relaxation and safety.