WARM-UP:
6 x Seated forward bend to chest stretch
4 x Seated forward bend with diaphragm stretch to chest stretch
6 x Seated lateral stretch
PREPARATION or MAIN SET:
"Self Awareness"
Resting at ease:
4 x 30m DYN + STA + 10m DYN
CHALLENGE OF THE DAY:
"Buddy System Awareness"
30m DYN + STA + 10m DYN
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É um sistema de treino que permite o desenvolvimento de capacidades fundamentais à caça-submarina como a apneia, condicionamento físico, relaxamento e segurança.
It's a training system that allows the development of foundation abilities for spearfishing such as apnea, physical conditioning, relaxation and safety.