WARM-UP:
2 Rounds of:
World's Greatest Stretch
2 Rounds of:
World's Greatest Stretch with diaphragm stretch
PREPARATION or MAIN SET:
20m DYN
20m DYN + STA Empty Lungs
40m DYN
40m DYN + STA Empty Lungs
40m DYN + STA
CHALLENGE OF THE DAY:
8 Rounds @ 4'00"
40m DYN + STA
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É um sistema de treino que permite o desenvolvimento de capacidades fundamentais à caça-submarina como a apneia, condicionamento físico, relaxamento e segurança.
It's a training system that allows the development of foundation abilities for spearfishing such as apnea, physical conditioning, relaxation and safety.