WARM-UP:
3 x Sun salutation A
PREPARATION or MAIN SET:
Trios Yo-Yo Relay (CWT-STA-CWT)
CHALLENGE OF THE DAY:
As Many Rounds As Possible for 15 minutes:
10 burpees
40m DNF (20m unbroken)
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É um sistema de treino que permite o desenvolvimento de capacidades fundamentais à caça-submarina como a apneia, condicionamento físico, relaxamento e segurança.
It's a training system that allows the development of foundation abilities for spearfishing such as apnea, physical conditioning, relaxation and safety.