WARM-UP:
3 x World's Greatest Stretch
5 x Standing diaphragm stretch
MAIN PART:
"Buddy Team Awareness"
DYN Around the pool for max distance
CHALLENGE OF THE DAY:
Every 2 Minutes On the Minute for 12 minutes:
20m Diver Push UW + 20m Diver Push + 20m Diver tow
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É um sistema de treino que permite o desenvolvimento de capacidades fundamentais à caça-submarina como a apneia, condicionamento físico, relaxamento e segurança.
It's a training system that allows the development of foundation abilities for spearfishing such as apnea, physical conditioning, relaxation and safety.