WARM-UP:
TABATA - Flutter kick / Glute Bridge
7 x Seated forward bend with diaphragm stretch to chest stretch
MAIN PART:
6 x 40m DYN @ 2'00" addressing technique
Odd: 3 kicks & glide
Even: Fast
CHALLENGE OF THE DAY:
"Buddy Team Awareness"
DYN Fast for maximum distance
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É um sistema de treino que permite o desenvolvimento de capacidades fundamentais à caça-submarina como a apneia, condicionamento físico, relaxamento e segurança.
It's a training system that allows the development of foundation abilities for spearfishing such as apnea, physical conditioning, relaxation and safety.