WARM-UP:
Sun salutation
A
MAIN PART:
2 x 20m DYN @ 30"
4 x 20m DYN empty lungs @ 1'00"
6 x 40m DYN (increasing empty lungs distance) @ 2'00"
8 x DYN (90%) @ 2'30"
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É um sistema de treino que permite o desenvolvimento de capacidades fundamentais à caça-submarina como a apneia, condicionamento físico, relaxamento e segurança.
It's a training system that allows the development of foundation abilities for spearfishing such as apnea, physical conditioning, relaxation and safety.