WARM-UP:
Dynamic activation
Dynamic stretching
MAIN PART/ CHALLENGE OF THE DAY:
"Buddy System Workout"
As Many Rounds As Possible for 40 minutes
Buy In: 20 Over & Under Plank
800m: A - 20m diver tow + 20m diver push | B - Rest, and switch
400m: A - 40m swim w/ fins | B - 40m DYN, and switch
200m: A & B - Lifesaver walk
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É um sistema de treino que permite o desenvolvimento de capacidades fundamentais à caça-submarina como a apneia, condicionamento físico, relaxamento e segurança.
It's a training system that allows the development of foundation abilities for spearfishing such as apnea, physical conditioning, relaxation and safety.